肥満解消
のかなめ
ギムネマは、糖
の吸収を抑える働きがあり、太っちょ
体型や脳卒中
を調節
する効果があることでよく知られています。
太っちょ
のプロポーション
が嫌な人
は、ラーメン
や缶コーヒー
などはなるべく
やめてください。
間食、特に夕食後の間食は全て体の中
に脂肪
として蓄積されるぐらいに日常的に
思っていたほうがいいと思います。
筋力トレーニングは、無酸素系のエクササイズ
です。腕立て伏せ
やマシン等で身体
の筋肉を増やし、基礎代謝量の機能
をアップさせ、肥満
になりにくい体
を手に入れることができます。
踏み台昇降は、下半身の痩身
に効果
がある体操
で、しかも有酸素運動なので、全身のトレーニング
にもなります。台を準備するだけですから簡単
で経済的です。
下半身の体脂肪
を落とすには、ウォーキングは重点
なので欠かせません。ウォーキングは習慣のキープ
が大事で、一度に
は細くならないけど、ゆっくりと
確実に痩せます。
一時的な食事制限で脂肪
を落としても、筋肉がついていなければ基礎代謝による消費
は高まらず、健康的な
プロポーション
をキープ
することはできません。
それから
、せっかく発達
した筋肉を分解しないために、サイクリング
などの有酸素運動をする場合には、時折
筋トレもして筋肉を刺激すると効能
があります。
私の持論なのですが、痩身
をするときは可能なら
他人と比較しないことがつぼ
です。自分のペースをキープ
してください。
5年
間とかの期間をかけて痩せたら、きつい
努力を無駄にしたくないと思うので、急激に
リバウンドすることは少ないそうです。
なにかしらのエクササイズ
は日常的に
やるのは基本です。けど
時々
さぼりますけどね。
三日坊主は脱却
したいですね。3ヶ月
間とかのトレーニング
にはモチベーションの維持
と計画性が大切
でしょう。
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